mam taką ogromną ochotę i smaka na coś mącznego, że chyba jakoś przemycę na obiad w tym tygodniu jakieś pierogi, pyzy, kluchy albo kopytka @-) no pewnie! ja tez tak robię, wliczam w makro i tyle, nie zabiją nas raz na jakiś czas glutenowe pierogi, albo kopytka :-D
Dziękuję dziewczyny, strasznie się tym jaram że pobijam swoje maksy :D Kolejny tydzień z rzędu udało mi się zrobić 5 treningów, nie zmuszam się, nie robię nic nie siłę, nie mam problemów z regeneracją i udaje mi się progresować, więc jeśli będę miała możliwość to będę robić 5, jak się nie uda to też nie będę panikować. Przed treningiem byłam [...]
Kaka ja planuję za rok to może w tym czasie też się zdecydujesz :-D z takiego trochę próżnego punktu widzenia to chyba wolałabym zajść na wiosnę/lato, bo wtedy więcej się chodzi i coś robi, człowiek nie siedzi w domu jak na jesień/zimę i nie obżera się na okrągło :-D
na brzuchu pulpet jest %-) ale najśmieszniejsze jest to, że nadal noszę rozmiar 36 więc liczę, że to w dużym stopniu to woda przed @ Bo jeśli ja ćwiczę 4x w tygodniu na siłowni, od poniedziałku do piątku trzymam dietę i jeżdżę rowerem to nawet jeśli mam imprezy w weekendy, to chyba powinno wszystko stać w miejscu, być na zero a nie iść tak do [...]
Jak są dwie kreski to już można gratulować. W drugą stronę testy mogą oszukiwać, ale w tą nie bardzo. A ja Ci miałam ostatnio pisać, jak miałaś te humory, że to może ciąża :P Ogromne gratulacje, że tak szybko poszło. Co do ćwiczeń. W pierwszej ciąży w pierwszym trymestrze miałam normalnie wielostawy ale mi strasznie szybko wydolność zmalała i [...]
Jeszcze raz bardzo, bardzo wszystkim dziękuję za gratulacje i trzymanie kciuków };-) Kciuki proszę trzymać dalej żeby bombel był zdrowy a potem żeby to była dziewczynka :-D:-D:-D Umówiłam się do endokrynologa w środę, mam nadzieję że do tego czasu będzie wszystko ok Do ginekologa umówiłam się na pierwszą wizytę pod koniec 7 tygodnia ciąży, [...]
Od razu lepiej się czuję niż jak "wypoczywam i oszczędzam się" na kanapie, tzn codziennie po pracy robię sobie drzemkę ale po treningu jakoś tak mniej się boję i nie myślę negatywnie. Mam dużo mniejsze ciężary, przysiady robiłam 70-75kg (maxy mam 100kg) a teraz maksymalnie 50kg i na spokojnie, czekam aż się serducho uspokoi. Powoli ćwiczę i [...]
Podsumowanie po miesiącu pracy, niecały miesiąc ale kończę właśnie czwarty tydzień treningów. Nie opuściłam żadnego, z dietą było kilka małych wpadek i jedna większa ale ogólnie miski udawało mi się utrzymać. Waga jest bez zmian, 62,5kg Spadki w tali, bardzo ładny brzuch mam przy okazji budowaniu pleców, więcej jest w biodrach ale to chyba skutek [...]
Bziu, dziękuję za rady ale powiedz, że jest chociaż tyci tyci lepiej niż ostatnio... @@-) Nagram się następnym razem z przodu, jeszcze nie wiem jak to wykombinuję ale coś wymyślę :) Niestety wpadło mi kilka większym problemów w tym tygodniu i rozjechane miski nieco mam, strasznie nad tym ubolewam bo zrobiłam tylko 2 treningi, w dodatku [...]
Zjadłam dziś więcej, nie będę kombinować, poniżej miski. Wypiłam dwie kawy, chciałabym pić jedną ze względu na mleko ale ostatnio w pracy mi ciężko z niej zrezygnować :( Jutro postaram się wypić jedną. Zgodnie z wymaganiami wypoczywałam i pofatygowałam się po buty, bałam się kupić w internecie chociaż 70% mojej odzieży zakupuję w sklepach online, [...]
Maria, dzięki za ściągę, na pewno skorzystam Bziu, dziękuję bardzo, czekałam już w napięciu 8-) będę się nagrywać, ale mam już pytanie: Takie coś jak poniżej oznacza że robię ćwiczenie A potem bez przerwy ćwiczenie B czy co ? 1a. Plank 4*15sek 1b.Przysiad 4*8 (filmy dawaj) 3a.Wznosy ramion bok 3*10 3b.Wznosy ramion bok 3*10 aaa juhu zaraz biegnę [...]
Trening bardzo mi się podobał, razem z rozgrzewką przy obecnych małych ciężarach trwał godzinę, więc idealnie Tydzień I trening 1 1.Ściąganie drążka prostymi rękoma 4*10 10x14kg 10x14kg 10x14kg 10x14kg Wzięłam tylko 14kg żebym mogła potem progresować, ładnie czułam plecy. Lubię to ćwiczenie 2.WL 3*5 5x20kg 5x20kg 5x20kg Narazie sama sztanga [...]
Miska zachowana ale mam taką ogromną ochotę i smaka na coś mącznego, że chyba jakoś przemycę na obiad w tym tygodniu jakieś pierogi, pyzy, kluchy albo kopytka @-) Tydzień 5 trening I 1a. Plank 4*15 sek. 1b.Przysiad 4*8 8x62,5kg 8x62,5kg 8x62,5kg 8x62,5kg 8x55kg 8x55kg 8x55kg 8x57,5kg 8x50kg 8x50kg 8x50kg 8x52,5kg 8x47,5kg 8x47,5kg 8x47,5kg 8x50kg [...]
Wznosy gdzie ciężar masz tak z przodu i tak mocno ugięte ramiona angażują właściwie tylko przedni akton naramiennego. Daj bardziej rozwarty kąt między ramieniem i przedramieniem. Dziękuję za rady, a jak przysiady ? Nagram też z przodu ale z kolanami raczej nie mam problemu, pilnuję ich. Dziewczyny z przysiadów jestem zadowolona ale bardziej dumna [...]
Kaka jest dobrze :-) najważniejsze, że po każdym upadku się podnosisz i z głową do góry lecisz dalej! Z tym żarciem coś jest na rzeczy, ja też popłynęłam .... mówię to przesilenie, kilka innych kobitek tez się posypało, jak psychika siada to tak jest. Wnioski wyciągnęłaś to najważniejsze - z tymi świętami to też nie karz się, żeby się nie odbiło [...]
Ode mnie tez szacun za przyznanie. Sama takie cos wieeele razy przerabialam- nie jestes sama z kompulsami ;-) W ogole juz pare razy mialam Ci ochote to napisac- ale bardzo mi przypominasz mnie sprzed paru lat. Wiem ze latwo powiedziec, ale musisz nauczyc sie w takich sytuacjach luzowac... Ja tez mialam tysiac razy poczucie winy, bylam wsciekla [...]
A ja się boję bo miałam plany od kwietnia się starać ale się boję, że uda się za pierwszym i co ja wtedy zrobię }:-( tyle formę robić i nawet w lato się nie pokazać na plaży... }:-( i coś czuję, że wydygam i poczekam jednak }:-(}:-( Kaka, jak koniecznie chcesz na plaży pokazać formę, to zacznij się starać po wakacjach, ale wtedy może się okazać, [...]
Ciężko mi określić, w tygodniu czułam się super ale byłam po świętach a w weekend miałam koszmarny PMS Po tym tygodniu będę mogłam powiedzieć coś więcej. Waga mi wskoczyła dziś na 65kg a było 62kg więc nie wiem czy organizm wariuje z powodu kalorii czy z powodu okresu. Też chcę wrzucać dużo z warzyw i owoców, zobaczę co z tego wyjdzie ale nie [...]
[...] efekt daja, mi sie nie chce juz wypisywac tego ale zawsze sie staram z 2-3 cwiczenia chociaz wrzcucic w zaleznosci jaki bedzie trening, trap raise bardzo pozyteczny a "chodzenie z guma po scianie" to w ktorym miejscu masz gume? Ja zakladalam na nadgarstki ale moze cos innego jest do wyprobowania? Potwierdzam az milo na miski i fotki popatrzec :-)
